Hrísgrjónafullar tómatar
Grænmetisútgáfa af frönsku klassík.
| Hráefni | Magn | Vara | Kostnaður |
|---|---|---|---|
| Hrísgrjón | 125g |
|
48 kr |
| Salt | Eftir smekk |
|
1 kr |
| Tómatar | 8 stór tomatoes |
|
433 kr |
| Ólífuolía | 2 msk |
|
12 kr |
| Laukur | 1, peeled and chopped |
|
30 kr |
| Hvítlaukur | 2 geirar, peeled and crushed |
|
20 kr |
| Tómatmús | 6 msk |
|
51 kr |
| Steinselja | 6 msk |
|
607 kr |
| Óreganó | a pinch |
|
180 kr |
| Pipar | Eftir smekk |
|
54 kr |
| Kjúklingakraftur | 1 teningur |
|
27 kr |
| Samtals (4 skammtar) | 1462 kr | ||
| Á skammt | 366 kr | ||
Næringargildi á skammt
- Orka
- 203 kcal
- Prótein
- 5,1 g
- Kolvetni
- 34,8 g
- þar af sykur
- 6,1 g
- Fita
- 3,9 g
- þar af mettaðar fitusýrur
- 1,1 g
- Trefjar
- 3,9 g
- Salt
- 1,0 g
Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.
Aðferð
Helltu 275 ml af vatni og hrísgrjónunum í pott, láttu suðuna koma upp og láttu sjóða í 40 mínútur.
Meðan hrísgrjónin eru að sjóða, búðu tómatana til. Skerðu lítinn bita af toppnum á hverjum og holið þá út með teskeið. Geymdu toppana til seinna. Stráðu smá salti í tómatana og láttu þá liggja á hvolf til að renna af.
Stilltu ofninn á 180°C.
Leysið upp soðteninginn í 150 ml af sjóðandi vatni.
Til að gera fyllingu, hitaðu olíuna í stórri pönnu og steiktu laukinn í um 5 mínútur þar til hann byrjar að mýkjast. Bætið við hvítlauk, hrísgrjónum, tómatmassanum sem var skafinn út, helmingi af tómatmauki, kryddjurtunum og kryddi. Eldaðu á miðlungs háum hita þar til blanda er nánast þurr.
Settu tómatana í eldfast mót, fylltu með fyllingunni og settu tómattopp ofan á sem lok.
Blandaðu saman afganginum af tómatmaukinu við soðvatnið og smá salt og pipar og helltu utan um tómatana.
Bakkaðu í 20 mínútur.
Verðsaga per serving
Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.