Hafragrautur með berjum
Próteinríkt og jafnvægt morgunmál
Morgunmatur
Fljótt (≤30 mín)
Glútenlaust
Grænmetisæta
Hneturlaust
Mjólkurvörulaust
Vegan
| Hráefni | Magn | Vara | Kostnaður |
|---|---|---|---|
| Skyr | 150g |
Ísey skyr hreint 1kg
|
99 kr |
| Hafrar | 80g |
First Price haframjöl
|
17 kr |
| Mjólk | 100mL |
MS nýmjólk
|
24 kr |
| Chíafrær | 2 msk |
Krónu chia fræ
|
23 kr |
| Frosnar berjur | 125g |
Ódýrt berjablanda frosin 1kg
|
98 kr |
| Hunang | 2 msk |
First Price hunang
|
15 kr |
| Samtals (2 skammtar) | 276 kr | ||
| Á skammt | 138 kr | ||
Næringargildi á skammt
- Orka
- 325 kcal
- Prótein
- 17,0 g
- Kolvetni
- 43,0 g
- þar af sykur
- 16,8 g
- Fita
- 7,7 g
- þar af mettaðar fitusýrur
- 2,1 g
- Trefjar
- 8,3 g
- Salt
- 0,1 g
Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.
Aðferð
Í skál, bætið skyr, hafragrautar, mjólk, chia fræ, frosnar ber og hunang (eða jafngildi). Blandið vel.
Hyljið skálina og látið í kæli yfir nótt.
Verðsaga per serving
Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.