Hausthafragrautur
Próteinríkt og jafnvægt morgunmál
Morgunmatur
Fljótt (≤30 mín)
Glútenlaust
Grænmetisæta
Hneturlaust
Mjólkurvörulaust
Vegan
| Hráefni | Magn | Vara | Kostnaður |
|---|---|---|---|
| Skyr | 150g |
Ísey skyr hreint 1kg
|
99 kr |
| Hafrar | 80g |
First Price haframjöl
|
17 kr |
| Mjólk | 100mL |
MS nýmjólk
|
24 kr |
| Chíafrær | 2 msk |
Krónu chia fræ
|
23 kr |
| Frosnar bláberjur | 125g |
Ódýrt bláber frosin 500g
|
118 kr |
| Kanill | 1 tsk |
Flóru kanill
|
16 kr |
| Hlynssíróp | 2 msk |
Good good hlynsíróp
|
37 kr |
| Samtals (2 skammtar) | 334 kr | ||
| Á skammt | 167 kr | ||
Næringargildi á skammt
- Orka
- 318 kcal
- Prótein
- 16,7 g
- Kolvetni
- 39,2 g
- þar af sykur
- 12,2 g
- Fita
- 7,8 g
- þar af mettaðar fitusýrur
- 2,0 g
- Trefjar
- 14,0 g
- Salt
- 0,2 g
Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.
Aðferð
Í skál, bætið skyr, hafragrautar, mjólk, chia fræ, hlynssíróp, bláberjum og kanil. Blandið vel.
Hyljið skálina og látið í kæli yfir nótt.
Verðsaga per serving
Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.