Hummus

Hollur dipp.

⏱ Undirbúningur: 10 mín 🍽 Skammtar: 4

Snakk Fljótt (≤30 mín) Glútenlaust Grænmetisæta Hneturlaust Mjólkurvörulaust Vegan

🤍 Vista

Hráefni	Magn	Vara	Kostnaður
Kjúklingabaunir	2 x 400g	First Price kjúklingabaunir	232 kr
Ólífuolía	2 msk	Ódýrt ólífuolía	19 kr
Hvítlaukur	2 geirar	Hvítlaukur	20 kr
Tahíní	2 tsk	Biona Tahini White	33 kr
Sítrónusafi	2 msk	First Price sítrónusafi í belg	9 kr
Salt	Eftir smekk	Salina fínt salt	0 kr
Pipar	Eftir smekk	Prima svartur pipar grófmalaður	33 kr
Samtals (4 skammtar)			345 kr
Á skammt			86 kr

Næringargildi á skammt

Orka: 306 kcal
Prótein: 14,3 g
Kolvetni: 34,4 g
þar af sykur: 1,3 g
Fita: 10,1 g
þar af mettaðar fitusýrur: 1,3 g
Trefjar: 0,3 g
Salt: 1,0 g

Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.

Aðferð

Sjóðið kjúklingabaunirnar, geymið vökvann. Blandið kjúklingabaunirnar með hvítlauk, olíu, sítrónusafa, tahini og 240 mL af vökvanum úr dósirnar.
Kryddið eftir smekk.

Verðsaga per serving

Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.