Grunnur enskur morgunmatur

Hvernig ég byrja daginn, á hverjum degi.

⏱ Undirbúningur: 5 mín 🍳 Eldun: 15 mín 🍽 Skammtar: 1

Morgunmatur Fljótt (≤30 mín) Hneturlaust Mjólkurvörulaust

🤍 Vista

Hráefni	Magn	Vara	Kostnaður
Beikon	2 sneiðs	Ódýrt beikon	77 kr
Ólífuolía	1 msk	Ódýrt ólífuolía	5 kr
Egg	1	Stjörnuegg meðalstór brún egg 12 stk	85 kr
Brauð	1 sneið	Myllu heimilisbrauð heilt	23 kr
Samtals (1 skammtar)			190 kr
Á skammt			190 kr

Næringargildi á skammt

Orka: 301 kcal
Prótein: 16,5 g
Kolvetni: 14,1 g
þar af sykur: 0,1 g
Fita: 19,6 g
þar af mettaðar fitusýrur: 5,9 g
Trefjar: 1,0 g
Salt: 1,2 g

Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.

Aðferð

Ristaðu brauðsneið.

Í steikarpönnu, hitið olíuna á annarri hlið pönnunnar og krakkaðu egg á þá hlið. Leggið tvo strimla af beikoni á hina hlið pönnunnar. Steikið eggin og beikonið saman þar til þau eru soðin.

Berið fram eggin og beikonið með ristaðu brauðinu. Fylgið með bolla af te eða kaffi.

Verðsaga per serving

Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.