Kjúklingabaunakari
Fljótleg kari sem er tilbúið á 30 mínútum.
Aðréttur
Frýst vel
Glútenlaust
Grænmetisæta
Hneturlaust
Mjólkurvörulaust
Vegan
| Hráefni | Magn | Vara | Kostnaður |
|---|---|---|---|
| Kjúklingabaunir | 2 dósir (sigtaðar) |
First Price kjúklingabaunir
|
232 kr |
| Ólífuolía | 3 msk |
Ódýrt ólífuolía
|
28 kr |
| Kúmen | 1 tsk |
Prima cumin malað
|
26 kr |
| Laukur | 1 lítill |
Laukur
|
30 kr |
| Engifer | 1 tsk |
Flóru engifer krydd
|
15 kr |
| Kóríander | 1 tsk |
Prima kóríander
|
37 kr |
| Garam masala | 1 tsk |
Pottagaldrar garam masala
|
37 kr |
| Salt | Eftir smekk |
Salina fínt salt
|
0 kr |
| Pipar | Eftir smekk |
Prima svartur pipar grófmalaður
|
33 kr |
| Hrísgrjón | 225g |
First Price hrísgrjón í suðupoka
|
86 kr |
| Samtals (4 skammtar) | 523 kr | ||
| Á skammt | 131 kr | ||
Næringargildi á skammt
- Orka
- 524 kcal
- Prótein
- 18,7 g
- Kolvetni
- 80,1 g
- þar af sykur
- 3,1 g
- Fita
- 11,6 g
- þar af mettaðar fitusýrur
- 1,6 g
- Trefjar
- 0,8 g
- Salt
- 1,0 g
Áætlað út frá vörumiðum. Gildin eru um það bil.
Aðferð
Setjið 575 mL af vatni og hrísgrjónin í pott, látið suðuna koma upp og látið sjóða í 45-50 mínútur.
Hitið olíu í stórri pönnu yfir meðalhita. Steikið laukinn í 2 mínútur þar til hann er gylltur. Bætið kúmeni, engifer, kóríander og garam masala við og steikið í 2 mínútur.
Sjóðið kjúklingabaunirnar, geymið vökvann. Bætið kjúklingabaunununum og 275 mL af vökvanum og látið suðuna koma upp.
Kryddið eftir smekk og stráið kóríander yfir áður en þið berið fram.
Berið fram með hrísgrjónunum.
Verðsaga per serving
Smelltu á þátt í skýringu til að sýna eða fela hann.